Review – Bastões de Caminhada Actos da AZTEQ!

Os bastões de caminhada Actos se bem utilizados, podem ser equipamentos com grande utilidade no Trail Running. No entanto, muita gente tem preconceito e acham que são peças inúteis.

bastões de caminhada Actos
Bastões de caminhada Actos – Azteq/Créditos: Clic Run

Sou adepta ao uso dos bastões de caminhada Actos desde o início do ano passado, quando comprei um par da marca AZTEQ, na Loja Patos do Sul. No entanto eu mesma confesso que antes disso achava uma frescura a utilização dos mesmos, mas comecei a mudar de ideia depois de ter uma experiência na Maratona do Vinho e observar de perto diversos corredores utilizarem este simples, porém revolucionário equipamento.

Amigos corredores me questionam, sobre quais são as vantagens de utilizar os bastões, durante o trail running. São muitas eu diria, mas as principais consistem em:

  • Proporcionar melhor equilíbrio e rendimento durante a corrida;
  • Diminuir (e muito) o esforço nas subidas, transferindo parte dele para os seus ombros, costas e braços. Reduzindo consideravelmente o stress nos joelhos e outras articulações;
  • Verificar a estabilidade do terreno antes de prosseguir e também para averiguar a presença de cobras ou outros animais, dependendo do local onde esteja correndo;
  • Auxiliar na travessia de cursos d’água.

Mas, para isso é preciso saber como usar o bastão! Não adianta em nada ter o equipamento e não saber usá-lo. Vejo muitas vezes as pessoas apenas os conduzindo, sem se apoiar de fato neles. Desta forma, ao invés do bastão melhorar o rendimento, ele apenas gera mais cansaço.

A primeira coisa a se fazer é saber como regular o bastão à sua altura. Ao contrário como pensam alguns, bastões não tem tamanho P, M e G; eles têm tamanho universal e servem para pessoas de todas as estaturas. É necessário, no entanto saber regular ele quanto a sua altura.

Para isso, existem algumas regras:

Primeira – os bastões devem ser da altura do alto da palma da mão, quando o braço está ao lado do corpo, com o antebraço estendido à sua frente e o cotovelo sendo mantido a 90 graus.

Segunda – existe, ainda, uma forma matemática e mais precisa de definir a altura do bastão. Obtenha sua altura em centímetros (cm). Agora, coloque sua altura em centímetros na seguinte fórmula:

ALTURA EM CM x 0,68

Exemplo: 167 cm x 0,68 = 113,56 ou 114 cm, como normalmente as marcações dos bastões são de 5 em 5 cm, deve-se ajustar pra o 5 ou 0 mais próximo, neste caso, 115 cm. O resultado será em centímetros a altura ideal do seu bastão.

Bastões de caminhada Actos
Créditos: Anelise Leite / Clic Run

Se você tem os bastões, eles deverão servir como pontos de apoio como são suas pernas. Desta forma, você sempre tem mais locais para se apoiar e assim distribuir o peso do corpo. Para usá-los mais eficientemente como pontos de apoio, você deverá usar os bastões antecipando sua movimentação, ou seja, primeiramente mova os bastões e só depois suas pernas.

Agora que vocês já sabem os benefícios de usar os bastões e como usá-los corretamente, apresento os Bastões de caminhada Actos da AZTEQ.

Inovador, o ACTOS é para aqueles que precisam de um bastão de alta durabilidade e de fácil utilização paras as suas aventuras. Ele é leve (320 gramas) e resistente; produzido em duralumínio, com partes e peças em plástico ABS, ponteira em aço e empunhadura de TPR.

Bastões de caminhada Actos
Créditos: Jasmine Benato

Permite ajuste de altura, variando de 1,05 m até 1,35 m com ele montado, desmontado não passa dos 30 cm. Seu grande diferencial é o sistema com cabo de aço interno, que auxilia na rápida montagem.

Bastões de caminhada Actos
Créditos: Jasmine Benato

Formado por 4 estágios, com sistema de trava rápido e marcação em centímetros para regular a altura no quarto estágio. Além disso o modelo é acompanhado por uma pequena cinta de velcro que ajuda no armazenamento e alça para o punho.

Bastões de caminhada Actos
Créditos: Jasmine Benato

Para os novatos com bastões de caminhada Actos, vale lembrar que a fita de punho é mais importante do que a empunhadura em si. Se você segurar a empunhadura com força, o pulso ficará sobrecarregado “travando” os músculos do braço. Por isso, a força deve ser compensada entre o grip e a fita de punho.

Bastões de caminhada Actos
Créditos: Jasmine Benato

A melhor forma de segurar a fita de punho é encaixando-a no V da mão (por trás do polegar, passando pela costas e palma). É importante também, ajustar a altura da fita de forma a deixar as mãos na mesma direção (altura) da empunhadura.

Devemos ter o entendimento de que os bastões não vão nos tornar mais rápidos, mas sim, mais seguros e equilibrados, além de amenizar os impactos nas articulações e nos grupos musculares envolvidos diretamente na corrida.

Dica extra: apesar do bastão ser vendido de forma unitária, o ideal é o uso do par. Desta forma você fica ” 4 x 4″ e divide o peso de forma adequada.

Tudo sobre os bastões de caminhada

Existem vários estudos que demonstram que o esforço da caminhada usando bastões é mais repartido entre os diversos membros bem como pelo resto do corpo, sendo um fator importante na redução de cargas de força exercida sobre a coluna vertebral, nas costas e sobretudo nos joelhos. É sobretudo nas zonas de maior declive que a sua influência se faz sentir como fator de potencial equilíbrio do corpo e nos movimentos e da distribuição corporal do esforço. Em pisos mais irregulares ou com neve e gelo facilitam o equilíbrio e a progressão. Também contribuem para a manutenção de uma postura mais correta, contribuindo num ciclo respiratório mais intenso e ativação da circulação sanguínea.. Leia mais!

Bastão Trail Lite Naturehike

Hoje apresento a  avaliação completa dos bastões de caminhada Trail Lite da marca Chinesa Naturehike, estes são um dos mais leves e baratos vendidos nacionalmente.

O bastão Trail Lite pesa cerca de 255 gramas cada, é um excelente equipamento para iniciantes de atividades ao ar livre, pode ser usado para atividade como: hiking, trekking e trail running.

Construído com liga leve de alumínio 6061 e com ponteira de ferro, seu acabamento é em EVA para uma melhor absorção do suor gerado pelas suas mãos, possui ainda fita de punho ajustável.

Medindo 62 a 135 cm, o bastão Trail Lite possui fácil ajuste, para aumentar ou diminuir o tamanho do bastão é preciso abrir a alavanca, escolher a medida e depois fechar a alavanca, para um ajuste mais seguro, você terá que apertar um pouco mais o parafuso que se encontra atrás da alavanca, veja a imagem abaixo:

Especificações técnicas:

  • Material corpo: Liga leve de alumínio 6061
  • Material da alça: EVA
  • Material da ponteira: Aço
  • Comprimento: 62-135 cm
  • Peso: 255 g

Avaliação completa:

Já estamos usando esse modelo de bastão a cerca de 3 meses, percorremos trilhas em Santa Catarina, travessias de trekking de inúmeros dias e também usamos para fazer canioning (caminhada por dentro do leito do rio).

O bastão de caminhada Trail Lite Naturehike é sem dúvida o melhor custo benefício para iniciantes no mundo das aventuras, custa aproximadamente R$ 79,00 cada, é leve e muito fácil de usar.

Curtlo BR

Onde comprar: Loja Patos do Sul

Mas como nada na vida é perfeito, o equipamento também carece de aprimoramentos, dependendo da ótica de cada aventureiro e de como ele será utilizado.

Notamos que a liga de alumínio usada neste equipamento é de certa forma frágil, quando usado para travessias longas, onde o aventureiro tem que carregar uma mochila cargueira pesada, conforme for o uso do equipamento, ele pode entortar ou no pior dos casos quebrar.

O bastão de caminhada Trail Lite é telescópio e é composto por 3 partes e duas alavancas de travamento, a primeira parte é colada na primeira alavanca e as outras duas partes fazem o ajuste de altura desejado. Para entender melhor veja as imagens abaixo:

Em nossa última travessia de trekking por Santa Catarina, aconteceu algo um tanto inacreditável, estávamos passando por um grande atoleiro, ao usarmos o bastão como apoio durante a travessia desse obstáculo, algo se descolocou entre a primeira parte e a alavanca! Aconteceu que quando puxamos o bastão para dar o próximo passo a parte de cima do bastão de caminhada se soltou e o restante ficou no atoleiro. por algum momento pensei! “A deve ter sido um problema de fabricação”, aí meu amigo que estava junto, aconteceu a mesma coisa.

Tirando estes dois pequenos detalhes que nos aconteceu, os bastões Trail Lite Naturehike são uma ótima opção dentro do mercado brasileiro.

Você conhece os benefícios de usar bastões de caminhada?

O bastão de caminhada tem-se tornado um equipamento obrigatório para muitos desportistas que praticam longas caminhadas, sendo muito útil também para quem leva a mochila nas costas. Existem vários estudos que demonstram que o esforço da caminhada usando bastões é mais repartido entre os diversos membros bem como pelo resto do corpo, sendo um fator importante na redução de cargas de força exercida sobre a coluna vertebral, nas costas e sobretudo nos joelhos…Leia mais!